要跑步不要跑步膝,你需要做到这几点

要跑步不要跑步膝,你需要做到这几点

如今很多人都喜欢上了跑步,因为跑步不仅可以锻炼身体、减肥塑型,还能够舒缓紧张的心情。无论是在健身房里的跑步机上,还是在公园或者操场中,几乎到处都能看到奔跑的身影。 但很多人在跑步的过程中却发现自己的膝...
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如何让你的爱人变成更好的人

如何让你的爱人变成更好的人

作者:ELI J. FINKEL 在美国婚姻理想的核心蕴含着一种潜在的冲突。我们期望配偶能令我们感受到被爱与被重视,同时也期待他或她能帮助我们发现并实现最好的自己,激励我们成为——如《甜心先生》(Je...
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青春是一种荣耀,但变老也没那么可怕

青春是一种荣耀,但变老也没那么可怕

关于你在衰老的提醒会纷至沓来。 看电影时,你指着里面的演员,说:“她已经死了。噢,他也死了。” 你的父母搬进了一个养老社区,他们称之为上帝的候车室。 浑身上下的关节咔哒啪啦作响,比咀嚼早餐麦片还热闹。...
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爱上骑行之山路爬坡训练小知识

爱上骑行之山路爬坡训练小知识

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数,你会发现长途爬坡将是最...
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跑步时心率多少合适?

跑步时心率多少合适?

心脏跳动的频率,也就是在一定时间内,心脏跳动快慢的意思。医学上通常以分钟为单位来计数心跳的次数,并以此来判断心跳快慢。 正常成人的心率在安静时平均为70~80次/分,一般慢不低于60次/分,快不超过1...
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