要跑步不要跑步膝,你需要做到这几点

要跑步不要跑步膝,你需要做到这几点

如今很多人都喜欢上了跑步,因为跑步不仅可以锻炼身体、减肥塑型,还能够舒缓紧张的心情。无论是在健身房里的跑步机上,还是在公园或者操场中,几乎到处都能看到奔跑的身影。 但很多人在跑步的过程中却发现自己的膝...
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爱上骑行之山路爬坡训练小知识

爱上骑行之山路爬坡训练小知识

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数,你会发现长途爬坡将是最...
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跑步时心率多少合适?

跑步时心率多少合适?

心脏跳动的频率,也就是在一定时间内,心脏跳动快慢的意思。医学上通常以分钟为单位来计数心跳的次数,并以此来判断心跳快慢。 正常成人的心率在安静时平均为70~80次/分,一般慢不低于60次/分,快不超过1...
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游泳时请注意,谨防防晒霜成毒药!

游泳时请注意,谨防防晒霜成毒药!

爱游泳的朋友们注意了,夏季外出游泳,不要再涂防晒霜了。最新研究表明,防晒霜中的化合物在与氯和紫外线发生反应时,会变成有毒物质。 据中国日报编译英国每日邮报报道称,除非你想得癌症,不然千万别涂着防晒霜去...
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健身后,这七件事一定不要做

健身后,这七件事一定不要做

在健身房挥汗如雨,然而健身后一个小小的错误,就可能让你刚才的全部努力付诸东流。喝运动饮料、大吃一顿或者干脆不吃,这些都是不对的。 运动使人身心愉悦。运动、伸展以及锻炼肌肉能为你带来诸多好处,并且健身后...
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钟爱自行车运动的政府首脑们

钟爱自行车运动的政府首脑们

美国前总统小布什是一名狂热的自行车运动爱好者。任职总统期间“暴骑”自家的克劳福德农场,没少辛苦“陪练”特工。基至几次访问中国时,硬是从排得满满的行程中挤出时间,骑上他那从美国空运来的自行车,到中国国家...
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共享单车:盛世还是疯狂?

共享单车:盛世还是疯狂?

短短一年里,共享单车的扩张改变了中国城市居民的短途出行模式,但种种监管和环境问题也随之而来。 从北京到拉萨,共享单车已经走进中国近百座城市。这些五颜六色的共享单车装上了GPS定位系统,用一部智能手机扫...
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夏季高温运动不易 你应该注意哪些问题

夏季高温运动不易 你应该注意哪些问题

夏天的高温和紫外线阻挡了很多人运动健身的步伐,但锻炼贵在坚持,炎热不应成为阻挡人们运动的理由。其实人们不必太过担心在夏季运动,做好充足的准备并且记好各类注意事项就可以出发了。 运动应当快慢适当 很多人...
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跑步过程中如何科学而有效率的呼吸?

跑步过程中如何科学而有效率的呼吸?

许多跑者、尤其是刚入门的新手,都不太会在跑步的过程当中科学而有效率的呼吸。您也许有这样的经验,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张,就会感到逐渐上气不接下气,紧接而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼...
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中国武术的神化和矮化

中国武术的神化和矮化

4月27日,格斗教练徐晓冬和太极拳师雷雷在成都进行了一场比试,比赛开始后不到20秒,雷雷被击倒在地。这场决斗“秒杀”的视频在当晚播放破百万次,有人因此对中国武术提出质疑,认为中国武术不行了。有人更进了...
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